ترس از تنها بيرون رفتن نوعي از ترس است كه فرد از قرار گرفتن به تنهايي، در موقعيتي خارج از خانه هراس دارد. ترس از تنها بيرون رفتن چنانچه ترس از موقعيت باشد، آگورافوبيانام دارد. اين ترس در سنين مختلف مي‌تواند در يك فرد ايجاد شود. بسياري از نوجوانان از تنها بيرون رفتن براي انجام برخي كارهاي ساده همچون پياده روي و يا خريد كردن ترس دارند. اين دسته از ترس نوجوانان به دليل مقاومت در برابر استقلال پيدا كردن مي‌باشد كه تا حدودي تاثير گرفته از تربيت والدين است. از آنجا كه استرس ناشي از بيرون رفتن طبيعي نيست، حتما در ادامه اين مقاله با ما همراه باشيد ويا براي درمان فوبيا اقدام نماييد.

منبع : ترس از تنها بيرون رفتن از خانه

ترس از تنها بيرون رفتن

ترس از بيرون رفتن (نوعي آگورافوبيا) به ترسي گفته مي‌شود كه فرد از قرار گرفتن از يك موقعيت خاص هراس دارد. به عنوان مثال وقتي فرد به تنهايي از خانه بيرون مي‌رود، از اينكه گير بيفتد و يا در مقابل ديگران بي پناه باشد، مي‌ترسد. كساني كه داراي آگورافوبيا هستند حتي از بودن در وسايل نقليه و جمعيت زياد نيز ترس دارند.

گاهي علت ترس از تنها بيرون رفتن در افراد با سنين مختلف آگورافوبيامي‌باشد. به طور كلي‌آگورافوبيا شامل مجموعه اي از ترس‌ها به شرح زير است:

• ترس از تنها بيرون رفتن و به تنهايي در بيرون از خانه بودن
• هراس از قرار گرفتن در هر گونه شلوغي و جمعيت
• قرار گرفتن در فضاهاي محدود مثل تالار، سينما و يا حتي آسانسور
• به تنهايي استفاده كردن از وسايل حمل‌ و نقل عمومي مانند اتوبوس، قطار يا هواپيما

فردي كه به اختلال اضطرابي‌آگورافوبيا مبتلا است، با قرار گرفتن در محيط هاي نامبرده دچار استرس و اضطراب مي‌شود. نگراني آن‌ها به هيچ وجه با موقعيتي كه در آن قرار دارند، تناسب ندارد.

پس به طور كلي اين افراد تمايلي به تنها بيرون رفتن از خانه ندارند و ترجيح مي‌دهند براي دوري از اضطراب و ترس‌هايي كه به سراغ آن‌ها مي‌آيد، در خانه بمانند.

عوامل تشديد كننده ترس از بيرون رفتن

ترس از تنها بيرون رفتن، ممكن است از كودكي در فرد وجود داشته باشد. ولي معمولا كساني كه به اين اختلال مبتلا مي‌شوند در سنين نوجواني تا اواسط جواني قرار دارند. همينطور ميزان ابتلا به اين ترس در زنان بيشتر از مردان است.

برخي از عواملي كه باعث مي‌گردد يك فرد به اين ترس مبتلا شود و از بيرون رفتن به تنهايي هراس داشته باشد، به شرح زير است:

• ابتلا به اختلال هراس يا پنيك
• داشتن ساير انواع فوبيا
• ترس بيش از حد از قرار گرفتن در يك موقعيت خاص
• تجربه قبلي وقايع پراسترس در زندگي مانند مورد سواستفاده قرار گرفتن و يا مرگ والدين
• پيشينه فاميلي ابتلا به اين فوبيا

عوارض ترس از بيرون رفتن از خانه

بخشي از فعاليت‌هاي هر فردي شامل تحصيل، كار و … بيرون از خانه انجام مي‌شود. ترس ازتنهابيرون رفتن باعث مي‌گردد كه فرد نتواند تمامي فعاليت‌هاي خود را به درستي انجام دهد.

كساني هستند كه با ترس خود مواجه نشده و آن را درمان نمي‌كنند، حتي ممكن است ترجيح دهند سال‌ها خانه نشين شوند و يا براي انجام كارهاي خود در بيرون از خانه به ديگر افراد در زندگي خود وابسته مي‌شوند. در صورتي كه ترس از تنها بيرون رفتن در فرد درمان نشود مي‌تواند عوارض زير را براي او در پي داشته باشد:

• افسردگي
• اعتياد به مواد مخدر يا الكل
• ابتلا به اختلالات اضطرابي و اختلالات شخصيتي
• و …

تاثير نوع تربيت والدين در ترس نوجوانان از تنها بيرون رفتن

همانطور كه اشاره كرديم ترس ازتنهابيرون رفتن در ميان نوجوانان نيز ديده مي‌شود. نوجوانان از سنين 12 تا 18 سالگي از نظر شخصيتي نياز دارند تا براي انجام برخي كارهاي خود استقلال داشته باشند.

متاسفانه شيوه تربيتي برخي از والدين به صورتي است كه اين بخش از رشد فرزند خود را ناديده مي‌گيرند و سعي مي‌كنند كودك خود را دائما در خانه نگه دارند و كارهاي او را نيز خودشان انجام دهند.

اين دسته از نوجوانان كه از كودكي، پدر و مادر برايشان تصميم گرفته‌اند، معمولا نمي‌توانند بدون حضور والدين نيز براي انجام برخي كارهاي ساده همچون خريد از سوپر ماركت و يا پياده روي از خانه خارج شوند.

در واقع براي اينكه رشد شناختي يك نوجوان از همان ابتلا شكل بگيرد، والدين بايد به او فرصت تصميم گيري، برنامه ريزي، هدف گذاري و… بدهند.

دلايل ترس از تنها بيرون رفتن نوجوانان

نوجواناني كه داراي ترس ازتنهابيرون رفتن هستند، معمولا دچار وسواس ذهني مي‌باشند. اينكه يك نوجوان از قرار گرفتن به تنهايي در بيرون خانه هراس داشته باشد، طبيعي نيست و ممكن است زمينه ديگر مشكلات را نيز براي او فراهم كند.

در بسياري از موارد علت ترس نوجوان از تنهابيرون‌رفتن مي‌تواند موارد زير باشد. تا زماني كه اين موارد از بين نرود ترس او نيز از بين نخواهد رفت.

• خجالتي بودن
• اعتماد به نفس پايين
• اضطراب اجتماعي
• ترس‌هايي نظير گم كردن راه خانه
• مورد تمسخر قرار گرفتن
• و …

عواقب ترس از تنها بيرون رفتن در نوجوانان

اگر ترس ازتنهابيرون رفتن در نوجوانان درمان نشود، به مرور بر اين ترس‌ها اضافه مي‌شود و مشكلاتي را براي آن‌ها به وجود مي‌آورد. از مهم‌ترين عواقب ترس از تنها بيرون رفتن مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• معمولا نوجواني كه در محيط خانه محدود هستند، براي فرار از تنهايي به فضاي مجازي پناه مي‌برند. از عوارض ترس ازتنهابيرون رفتن مي‌تواند به حضور دائمي در فضاي مجازي و اعتياد به اينترنت اشاره كرد.
• ترس از تنهابيرون رفتن باعث پراكندگي هويت در نوجوان نيز مي‌شود. بدين معني كه او را به فردي كه مستقل نيست و دچار بحران هويت است، تبديل مي‌كند.
• نوجواني كه داراي ترس ازتنهابيرون رفتن است، نمي‌تواند به درستي تعاملات و ارتباطات اجتماعي برقرار كند و در آينده در پيدا كردن همسر و كار نيز با مشكل مواجه مي‌شود.
• ممكن است با افزايش ترس ازتنهابيرون رفتن در نوجوان، او دچار وسواس فكري، اختلال رواني و اختلال شخصيت شود.

راه هاي مقابله با ترس از تنها بيرون رفتن

در نوجوانان و كساني كه ترس از تنهابيرون رفتن در آن‌ها در حالت شديد وجود دارد، استفاده از برخي روش‌هاي درماني مي‌تواند اين ترس‌ها را از بين ببرد. در ادامه به برخي روش‌هاي درماني ترس ازتنهابيرون رفتن اشاره كرده‌ايم:

روان‌ درماني

در جلسات روان درماني كه براي از بين بردن ترس از تنها بيرون رفتن توسط روانشناس برگزار مي‌شود، هدف يادگيري برخي مهارت‌هاي عملي براي كاهش استرس و اضطرابي است كه فرد پس از قرار گرفتن در آن موقعيت خاص احساس مي‌كند.

داروها

در موارد شديدتر ترس از تنها بيرون رفتن، معمولا پزشكان برخي داروهاي ضد افسردگي را براي فرد تجويز مي‌كنند.

در صورتي كه علت ترس از تنها بيرون رفتن در فرد به دليل اختلال هراس و يا پنيك باشد، از داروهاي مهاركنندگان انتخابي بازجذب سروتونين براي اين بيماران استفاده مي‌شود.

تغيير در سبك زندگي

در بسياري از موارد فردي كه دچار ترس از تنها بيرون رفتن است، مي‌تواند با تغيير سبك زندگي از استرس‌ها و اضطراب‌هايي كه براي او ايجاد مي‌شود دوري كند. رعايت نكات زير براي كاهش ترس ازبيرون رفتن موثر است.

• اگر براي درمان ترس ازتنهابيرون رفتن به پزشك مراجعه كرده‌ايد، سعي كنيد به برنامه درماني پايبند باشيد.
• سعي كنيد براي رهايي از ترس ازتنها بيرون رفتن، از قرار گرفتن در موقعيت استرس‌زا فرار نكنيد و با ترس خود روبه رو شويد.
• يادگيري برخي مهارت‌هاي آرام شدن و ريلكسيشن اين ترس را از بين مي‌برد.
• داشتن خواب كافي، ورزش روزانه، تغذيه سالم و … تا حد زيادي مي‌تواند اين دسته از ترس‌ها را از بين ببرد.

براي دريافت مشاوره در زمينه انواع ترس‌ها مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

 ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 09397993559

منبع : ترس از تنها بيرون رفتن از خانه